Super Healthy Sunday: Kipsalon

441

Okee, heel eerlijk? De Super Healthy Sunday van vandaag is niet super duper healthy. Laten we het houden op een gezonde variant van iets slechts. Eén van de eerste Fastfood Friday recepten die ik met jullie deelde op OMF was die voor Kapsalon, iets dat bij vrijwel iedere kebabzaak te koop is en gemaakt wordt van kebab, patat, kaas, sla en veel knoflooksaus. De kilo’s vliegen er al aan als je er alleen al naar kijkt, maar vandaag deel ik een gezonde variant van dit (toch stiekem wel heerlijke) gerecht met jullie. OMF’s Kipsalon!

Wat heb je nodig? (2 personen)

  • 300 gram kipfilet
  • 2 eetlepels shoarmakruiden
  • 300 gram krieltjes
  • handvol 30+ kaas
  • ijsbergsla
  • tomaat
  • komkommer
  • ui
  • knoflooksaus*

*De knoflooksaus kun je natuurlijk ook vervangen door hem zelf (op basis van yoghurt) te maken.

1. Verwarm de oven voor op 200°C. Was de krieltjes en snijd deze in partjes. Spreid ze uit over een met bakpapier bekleedde bakplaat en besprenkel ze met een beetje zonnebloemolie.

2. Rooster de krieltjes in het midden van de oven in ongeveer 45 minuten gaar tot ze knapperig worden.

3. Snijd ondertussen de kipfilet in reepjes of plakjes en kruid deze met de shoarmakruiden. Bak de kipfilet in een klein beetje olie in een koekenpan gaar.

4. Vet een ovenschaal lichtjes in en leg de gebakken kipfilet onderin de schaal. Verdeel de geroosterde krieltjes hier overheen, gevolgd door de geraspte kaas.

5. Schuif de ovenschaal zo’n 5 à 10 minuten terug in de oven tot de kaas gesmolten is.

6. Verdeel de sla, tomaat, komkommer en ui over de ovenschaal en serveer de Kipsalon met knoflooksaus.

Kipsalon

Join the Conversation

  1. sabine says:

    Ook lekker met zoete aardappel. Nog iets gezonder:-)

  2. Haha, fotografeert niet echt makkelijk volgens mij! Ik wil nog steeds een keer kapsalon eten (gezien de voedingswaarde moet je het eigenlijk helemaal niet willen, maar één keer in je leven is toch wel minimaal). Leuk dat je er een gezonde variant op hebt gemaakt!

  3. Deze ken ik! Het is zoo lekker! Heel simpel en eigen niet veel anders dan ‘normaal’, je hebt het eigenlijk allemaal in een ovenschaal gedaan.

  4. Dit klinkt echt goed! Ik vind kapsalon altijd heel erg lekker, maar inderdaad moet je niet willen weten wat er allemaal in zit… Goed alternatief!

  5. Lekker recept lijkt me dit! Zelf maak ik ook het liefst zelf kapsalon uit de oven met kipfilet, omdat dat niet alleen net wat gezonder is, maar ook een stuk lekkerder :)

  6. Wat een goede variant op het originele recept!

  7. Geniaal dit!!
    Ga dit zeker proberen op een lazy sunday snack middag

  8. Tamara says:

    Jaa! Vriendlief en ik willen stiekem nog wel eens kapsalon zelf maken (zelf ergens bestellen hebben we nog nooit gedaan), maar eigenlijk kunnen mijn darmen geen kebab hebben. Dus dan is dit veel beter! Zo simpel en ik heb er zelf nooit aan gedacht! :)

  9. Dat klinkt heel erg lekker…

  10. stacey says:

    Hoor je het niet te vermelden als je een recept van een ander blog gebruikt?https://www.lekkerensimpel.com/2013/07/17/kipsalon/

    1. Dat hoor je zeker te vermelden, maar aangezien dit recept niet van Lekker & Simpel komt hoeft dat in dit geval niet.

  11. Cindy says:

    Vandaag weer gemaakt en hij blijft een succes :)

  12. Carola says:

    Wat een heerlijk gerecht! Wat mij betreft een hele goede vervanger van de originele kapsalon. Ik was aangenaam verrast door de voedingswaarde die ik hierbij had berekend. Zo lekker kan mager eten zijn :-). Bedankt voor het recept Sabine!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Close
© 2011-2020 OhMyFoodness. Zowel beeld als tekst mogen nooit zonder toestemming worden overgenomen.
Close