Lunch wraps recepten zijn ideaal voor een snelle, lekkere en veelzijdige lunch. Of je nu thuis eet, iets zoekt om mee te nemen naar je werk, of een gezellige picknick plant, wraps zijn altijd een goede keuze. Je kunt eindeloos variëren met de vulling, van frisse combinaties met groente en kip tot hartige wraps met gerookte zalm of pittige hummus. In dit artikel deel ik 10 heerlijke lunch wraps recepten die je eenvoudig kunt maken. Ze zijn perfect voor wie weinig tijd heeft, maar toch iets gezonds én smaakvols op tafel wil zetten. Lees snel verder en laat je inspireren!
1. Koreaanse kip wraps
Lunch wraps blijven een favoriet bij mij, en dit Koreaanse kip wraps recept is een heerlijke twist op de klassieke varianten. De kip frituren kost wat extra tijd, maar het is het absoluut waard. Het resultaat is een wrap die zowel warm als koud heerlijk smaakt.
Handig is dat je ze strak kunt oprollen in aluminiumfolie en zo makkelijk meeneemt naar je werk of school. Als je toch liever een warme lunch hebt, kun je ze in een paar minuten opwarmen onder de contactgrill. Deze wraps zijn perfect voor wie van een pittige, smaakvolle lunch houdt!
2. Tuna melt wraps
Warme wrap lunches doen het altijd goed bij mij, en deze Tuna Melt wraps zijn een van mijn nieuwe favorieten. Hoewel het misschien klinkt alsof ze veel werk zijn, valt dat enorm mee. De tonijnsalade is in een handomdraai gemaakt door alle ingrediënten simpelweg te mengen. Daarna hoef je alleen nog wat cheddar toe te voegen en de wraps kort onder de grill te leggen.
Het doel is simpel: smeltende kaas en heerlijk knapperige wraps. Door het grillen wordt de tonijnsalade ook een beetje lauwwarm, wat de smaak nog lekkerder maakt. Makkelijke, gezonde lunch wraps!
3. Bbq pulled chicken wraps
Of het nou winter of zomer is, deze bbq pulled chicken wraps maak ik het gehele jaar door. De bbq smaak van de zomer smaakt mij altijd goed. Daarom maak ik ze regelmatig! Ze zijn heerlijk warm, maar ook koud echt een aanrader.
Vaak maak ik ze ’s avonds al klaar en neem ik ze de volgende dag mee als lunch – ideaal!
Met slechts een paar ingrediënten, zoals sappige kip en gekarameliseerde ui, zet je een wrap op tafel die barst van de smaak. Het fijne is dat je er weinig voor nodig hebt, en toch voelt elke hap als een feestje. Perfect voor wie houdt van een simpele, maar smaakvolle lunch!
4. Frisse kipwraps met appel
Deze frisse kipwraps met appel zijn echt een van mijn go-to recepten als ik weinig tijd heb. De combinatie van kip en appel is altijd een succes, en in deze wrap komt het extra goed tot zijn recht. IJsbergsla en komkommer maken het lekker knapperig en licht, terwijl een beetje aioli zorgt voor een romige balans. Het mooie is dat je er nauwelijks werk aan hebt, maar toch een smaakvolle lunch op tafel zet. Simpel, snel en altijd lekker!
5. Wraps met halloumi en gegrilde groenten
Deze wraps met gegrilde halloumi en groenten zijn hier thuis een grote favoriet. De zoutige smaak van de halloumi in combinatie met de gegrilde groenten maakt ze echt onweerstaanbaar. Ik rooster zoete puntpaprika in de oven en grill plakken aubergine en halloumi in de grillpan.
Voor een frisse touch maak ik er een eenvoudige knoflook-yoghurtsaus bij. Alles samen op een wrap met wat rucola. En klaar is een heerlijke, snelle lunch waar ik altijd van geniet!
6. Slawraps met kalkoen
Slawraps zijn voor mij de perfecte keuze op een warme dag. Ze zijn heerlijk fris, licht en supersimpel om te maken. Wat ik extra fijn vind, is dat ze verrassend goed mee te nemen zijn. Ik maakte ze een keer in de middag en nam ze mee naar mijn werk voor het avondeten.
Ondanks mijn twijfels bleef de sla lekker knapperig, en alle smaken kwamen nog goed tot hun recht. Het is echt een fijn alternatief voor gewone tortillawraps, vooral als je iets lichters wilt eten. Ideaal voor een zomerse maaltijd!
7. Gegrilde kip pesto wraps
Wraps zijn echt mijn favoriet, vooral omdat je ze op zoveel manieren kunt vullen. Voor deze kipwraps gebruikte ik sappige kipdijfilet, pesto, rucola, een beetje kaas en gehakte pistachenoten voor een knapperige bite. Daarna ging alles even onder de contactgrill voor een heerlijk, licht krokant laagje. Het resultaat? Een perfecte lunch die zowel warm als koud superlekker is.
8. Pulled chicken wraps
Pulled chicken wraps uit de slowcooker zijn bij mij altijd een hit. Als je gezonde lunch wraps wilt maken, dan zijn deze ideaal! Doordat de kip langzaam gaart, wordt het botermals en neemt het alle smaken van de kruiden en saus perfect op.
Voor deze wraps maak ik een saus met tomatenblokjes en voeg ik smaakmakers toe zoals knoflook, gerookt paprikapoeder en een vleugje komijn. Die combinatie geeft de kip een diepe, rokerige smaak waar je geen genoeg van krijgt. Je kunt de wraps vullen met extra groente, maar ook simpel houden!
9. California Nori wraps
Deze California Nori wraps zijn een heerlijke twist op sushi, maar dan zonder de rijst. In plaats van tortillawraps gebruik ik nori-vellen, gevuld met alles wat je verwacht in een klassieke California roll. Denk aan krab, avocado en komkommer – superlekker!
Ze zijn ideaal als je zin hebt in een lichte en gezonde lunch, een snelle snack, of een verrassend bijgerecht. Als echte sushiliefhebber kan ik zeggen dat deze wraps een geweldige optie zijn voor wanneer je geen zin hebt om traditionele sushi te rollen. Simpel, maar vol smaak!
10. Naanwraps met gegrilde kerriekip en hummus
Deze naanwraps met gegrilde kerriekip en hummus zijn een heerlijke variatie op de standaard wraps. Het zachte, lichtgekruide naanbrood combineert perfect met de malse kip die ik marineer in een mix van kerrie en yoghurt.
Een flinke lik hummus zorgt voor een romige basis, en ik voeg graag nog wat knapperige groenten toe, zoals komkommer en rode ui, voor extra frisheid. Het is een makkelijk recept dat zowel als lunch als avondmaaltijd perfect werkt. Eén hap en je hebt een smaakexplosie waar je geen genoeg van krijgt!
Dat waren ze; 10 lunch wraps recepten!
Met deze 10 heerlijke lunch wraps recepten heb je volop inspiratie om in de middag een keer iets anders te maken dan brood. Over het algemeen kunnen lunch wraps een gezonde keuze zijn, zonder dat het veel tijd hoeft te kosten.
Wraps bieden eindeloze mogelijkheden om te variëren met verse ingrediënten, eiwitrijke vullingen en smaakvolle sauzen. Daarnaast kun je ze makkelijk aanpassen aan verschillende diëten, zoals vegetarisch, glutenvrij of koolhydraatarm.
Mijn voorkeur gaat uit naar warme wraps, maar er zijn ook genoeg koude wraps recepten die ik ook zeker de moeite waard vind! En makkelijk mee te nemen naar werk. Ik hoop dat je genoeg inspiratie heb gegeven met deze 10 lunch wraps recepten!
Bewaar op Pinterest!
Deze recepten opslaan zodat je ze altijd kunt raadplegen als je wilt koken? Bewaar deze foto dan op een van jouw Pinterest borden.
